脱发出现在了一些青年轻人的身边，而且非常的严重，同时也给年轻人的健康以及生活都带来了一定的影响。那么说到脱发，我们就会想到治疗脱发和预防脱发，只有这样我们才可以避免脱发带给我们的痛苦和烦恼。

如何预防脱发呢

1.保证充足的睡眠

长期脱发严重的朋友一定要养成按时睡觉的好习惯，每天最少要睡满六个小时，做到晚上十点到十一点就能入睡，保证人体新陈代谢的稳定性，不要熬夜，熬夜会改变人体体循环，使人体内分泌发生紊乱，导致脱发。

2.积极参加体育锻炼

锻炼身体可以增强体质，促进血液循环，只有让头皮血液循环保持良好状态，才能保证它能吸收有利于毛发生长的营养，同时锻炼身体还可以增强人体免疫力，可以有效缓解脱发症状。

3.合理饮食

严重脱发的朋友要自我检查一下，看看平时吃的食物是不是营养失衡，比如缺钙有可能引起脱发，患者最好能去医院做个微量元素的检查，看看身体是不是缺乏微量元素，合理调整饮食，不要偏食也是预防脱发的途径之一。

4.保持乐观心情

人的心情会影响到身体各个器官的正常工作，如果由于工作繁忙，生活压力大，造成心里有压力，有负担，就会影响到人体内分泌，内分泌一旦紊乱就会影响人体正常的新陈代谢，导致脱发。

5.减少洗头次数

头发干不干净与洗头次数是无关的，有些朋友可能头发油脂比较多，所以几乎每一天都要洗头，有的甚至一天要洗几次，这样对头发相当不利，因为这样会破坏头皮的保护膜，会使脱发变得越来越严重。

温馨提示，经常脱发的人应保证充足睡眠，以预防脱发。